妊活セルフケア · 2020/11/12

冷え取りグーパー運動

11月に入り、ぐっと気温が下がってきました。「冷えが辛い」という方も増えてきたように思います。冷え性の方にとっては、辛い季節がやってきます。

そこで、今回はご自宅や職場などで簡単にできる「グーパー運動」をお伝えします。

とっても簡単！ご想像の通り、手、足共に指をグーパーグーパーと、開いたり閉じたりを繰り返します。スピートは「早すぎず、遅すぎず」ぐらいを意識してください。回数は、1回の運動で10回程がよいでしょう。

寒いなと感じた時や、習慣として朝昼晩など行うことで、末端の筋肉が動き、血行も良くなります。続けることで全身も温まってきます。

東洋医学の中には、足や手は頭部と関連するという考え方もありますから、首肩から上の上半身の不調（頭痛・目の疲れ・首肩凝りなど）やストレスを感じた時にもおススメです。

以上、無理なく、楽しく、できる範囲でやってください。セルフケア自体がストレスとなっては意味がありませんから。

【以前ブログに記したその他の冷え対策】

・手のひらでお腹を温めてポカポカケア

※その他にも、妊活について様々なことをコラムに書いています。ご興味があれば、コラムを読んでみてください。

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