妊活セルフケア · 2021/05/17

夜更かしは程々に

コロナ禍の中、おうちで過ごす時間が増えると、家の中でごそごそやってしまうのが人の常。テレビを見たり、スマホを見たり、家の片づけをしたり……。「あとちょっと」と思いながら、気付けば真夜中になっていませんか？

東洋医学では、夜はしっかり眠って陰のエネルギーを蓄える時間とされています。皆に必要なエネルギーですが、妊活中には特に重要なエネルギーです。

妊活中（移植前後、採卵前後、タイミングやAIH前後など）の際は、「睡眠」に気を付けてください。

なかなか寝付けないときは、枕元にアロマオイル（柑橘系など）をコットンに数滴たらしておいてあげたり、後頭部をアイスノン的なもので冷やしてあげるのもよいでしょう（のぼせをとるためです。全身は冷えません）。

とは言えど、色々な事情もありますし、寝なければと思えば余計に寝れない場合もあります。「寝ること」がストレスにならないようにしてください。

とりあえずは、「夜更かししすぎは妊活に良くない」ということを頭に入れておいてくださると嬉しいです。

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